před 2 dny, Klub
Zapojte se do aukce hraných retro dresů
31.03.2022, Zbyněk Rýpar
VIDEO: Statický strečink pro mládež
Fyzioterapeutka mládeže Mgr. Andrea Veselá natočila ve spolupráci s kondičním trenérem Petrem Červeným video o statickém strečinku.
Proč?
- Snížení svalové únavy a bolesti
- Zlepšení regenerace a celkové relaxace
- Zvýšení kloubní mobility
- Prevence svalových dysbalancí
- Prevence zranění
- -> Zvýšení výkonnosti!
Jak?
- Na konci tréninku, po zátěži, doma
- Sval dovést do protažení pomalu s výdechem
- Vydržet 20-30s v mírném pocitu tahu (nesmí bolet!)
- Soustředit se na brániční dýchání (do celého pasu) po celou dobu cvičení
