30.03.2020, Klub

Cvičte s hráči A týmu, část třetí

Kondiční trenér Motoru Tomáš Cibulka si pro vás připravil ještě jeden trénink, díky kterému se můžete doma protáhnout a zpevnit své tělo. Zkuste si cviky také a nezapomeňte se u toho natočit a sdílet video na Instagramu s hashtagem #MotorVyzva. Předchozí dva tréninky jsou k dispozici zde - TRÉNINK 1 a TRÉNINK 2.

Trénink 3

Doporučujeme čtyři série po deseti opakováních

3.1 - Výpad dopředu, výpad dozadu střídáš nohy až po 10 opakováních (Niklas Pavel, Roman Přikryl, Vít Christov)

3.2 - V leže na zádech tlačíš pánev nahoru + kolena od sebe k sobě (Vít Christov a Tomáš Cibulka)

3.3 - Klik s posunem ruky i nohy (René Vydarený)

3.4 - Přítah gumy v předklonu (Matouš Venkrbec)

3.5 - Ve vzporu na loktech dotek rukou ramene (Miroslav Holec)

3.6 - Sed-leh nohy natažené (Roman Přikryl)

3.7 - V leže na zádech tlačíš stejná ruka stejná noha kolenem do dlaně (Tomáš Cibulka)